Viele von uns verbringen unsere Morgen und Nachmittage unter Leuchtstofflampen, starren in einen Bildschirm und wenn wir Glück haben, haben wir einen Platz an einem Fenster. Wir kommen nach Hause und schauen weiter in den Schein unserer TV- und Telefonbildschirme – es scheint nicht zu enden.
In neueren Studien haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Sein im Freien eine wichtige Rolle für die menschliche Entwicklung spielt und für unsere allgemeine Gesundheit von Vorteil ist. Hier sind ein paar Gründe, warum im Freien gesund für Sie ist, und ein paar Möglichkeiten, um herauszukommen und die Geschenke der Natur zu genießen.
Vorteile der Zeit im Freien verbringen
1. Verbessert die psychische Gesundheit
Depressionen, Stress und Angstzustände übernehmen jedes Jahr das Leben von Millionen von Menschen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Depression jedes Jahr die Hauptursache für Behinderungen. Studien haben gezeigt, dass nur 15-30 Minuten draußen pro Tag Ihre allgemeine psychische Gesundheit helfen können. Eine Studie, die von Harvard Health Publishing veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Gehen in einem natürlichen Umfeld, über eine städtische, die Aktivität in der Region des Gehirns verringert, die durch die sich wiederholenden Gedanken definiert wird, die sich auf negative Emotionen konzentrieren – und dabei helfen, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen.
2. Stärkt das Immunsystem
Wir alle kennen ,,Kampf oder Flucht", aber wenn wir draußen sind, tritt unser Körper in den "Rest and Digest"-Modus. Eine Studie der University of Illinois zeigt uns, dass die Zeit im Freien es unserem Körper ermöglicht, sich zu entspannen und mehr von unseren internen Ressourcen zu investieren, um unser Immunsystem zu erhalten. Wir können uns die Natur als Multivitamin vorstellen, das uns alle möglichen Nährstoffe zur Verfügung stellt, die dazu beitragen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern.
3. Verbessert Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren
Eine Pause von der Arbeit zu nehmen, den Lärm der belebten Straßen der Stadt hinter sich zu lassen und den Geist ruhen zu lassen und in einer natürlichen Umgebung zu atmen, wird Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und mehr zu erledigen, wenn Sie wieder an die Arbeit kommen. Zeit im Freien zu verbringen kann sogar Kindern mit ADHS helfen – Studien haben gezeigt, dass Kinder, nachdem sie nur 20 Minuten in einem Park verbracht haben, sich besser konzentrieren.
Holen Sie sich im Freien und genießen Sie die Natur
1. Gehen Sie spazieren, finden Sie einen lokalen Weg
Ihre Community ist vollgepackt mit Orten zum Denken, Gehen oder Laufen. Es ist einfach, Ihren Lieblingspfad zu finden, geben Sie einfach Ihre Stadt ein und All Trails wird die Arbeit für Sie erledigen und Sie werden auf Ihrem Weg sein!
2. Spielen Sie den Sport, den Sie lieben oder lernen Sie einen neuen!
Es kann anstrengend sein, in einer Routine stecken zu gehen, zur Arbeit zu gehen, Abendessen zu machen und jeden Tag ins Bett zu gehen. Der Beitritt zu einer Erwachsenenliga ermöglicht es Ihnen, wieder in Ihren Lieblingssport zu kommen, neue Leute zu treffen, aktiv zu bleiben und im Freien zu sein!
3. Erstellen Sie ein Hinterhof Heiligtum
Finden Sie die Natur in Ihrem Hinterhof, indem Sie Pflanzen, eine Hängematte und einen Nordic Hot Tub hinzufügen. Whirlpools sind dafür bekannt, Ihre Muskeln und Gelenke zu entlasten, stresszusenken und Ihnen die Möglichkeit zu geben, die Natur zu genießen. Das SpaRelax verfügt über einen Whirlpool für jedes Budget oder jeden Raum. Finden Sie hier das Perfekte für Sie.
Wie oft kommen Sie nach draußen? Wir würden uns freuen, Ihre Tipps und Ideen für die Zeit im Freien mit einem Kommentar unten zu hören.*\(^o^)/*