Jedes Mitglied des Coney Island Polar Bear Club würde Ihnen sagen, dass das Schwimmen in eiskaltem Wasser einen Adrenalinstoß oder eine „Sege für die Ausdauer“ darstellt. Unterdessen sind Anhänger der Blauen Lagune Islands begeistert von den 104–113 Grad (40–45 Grad) warmen heißen Quellen. Eines ist sicher: Unterschiedliche Wassertemperaturen können große Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Wenn die Wasser ist zu heiß.
Das Olympia-Schwimmbecken 2012 in London warf einige Fragen auf, als die drückende Sommerhitze dazu führte, dass die Innentemperatur drückende 90 Grad (32 Grad) erreichte.
Bei olympischen Rennen und FINA-Veranstaltungen ist eine Wassertemperatur zwischen 77 und 82 Grad (25 und 28 Grad) erforderlich, während beim Synchronschwimmen ein Becken mit einer Temperatur von 81 Grad (mehr oder weniger Grad) erforderlich ist.
Zum Tauchen ist die Temperatur auf gemäßigte 79 Grad (26 Grad) eingestellt.
Wenn die Temperaturen wärmer sind, ermöglicht es dem Körper der Athleten, Höchstleistungen zu erbringen, ohne dass es zu Erschütterungen im Körper kommt, obwohl zu hohe Temperaturen gefährlich sein können. Dr. Kenneth Kamler, Experte für Sportmedizin, erklärte gegenüber CNN, dass bei einer zu hohen Wassertemperatur der Einschluss von Körperwärme zu Muskelkrämpfen führen kann, die wiederum tödlich sein können, da der Schwimmer nicht immer erkennt, dass es zu einer Überanstrengung kommt.
Im Jahr 2010 lernte die Welt eine schmerzhafte Lektion, als die Schwimmerin der US-Nationalmannschaft Fran Crippen starb, weil das Wasser zu heiß war. Offiziell hatte das Wasser eine Temperatur von 84 Grad (29 Grad), aber viele Schwimmer gaben an, dass es sich eher wie 86 (30 Grad) anfühlte, und viele klagten über geschwollene Gliedmaßen und Orientierungslosigkeit. Drei wurden ins Krankenhaus eingeliefert.
Wenn die Der Schwimm-Whirlpool ist zu kalt.
Apropos Forschung zu kaltem Wasser und Sportlern: Im nächsten Winter könnten sich unter der Abdeckung Ihres Schwimmspas Gefahren verbergen. Obwohl Eisbärenclubs auf der ganzen Welt auf ihre Praxis schwören, ist es nicht alles, was sie verspricht.
Schwimmen in kaltem Wasser hat in letzter Zeit einiges Aufsehen wegen der „Fettverbrennung“ erregt, aber die Forschung ist nicht schlüssig. Obwohl Ihr Körper etwas härter arbeitet, um eine optimale Temperatur aufrechtzuerhalten, beruht der Mythos, dass kaltes Wasser Fett verbrennt, auf der Tatsache, dass Sie zwar Kalorien verbrennen, wenn Sie kaltes Wasser trinken, diese Kalorien jedoch nicht unbedingt mit einer Fettverbrennung gleichzusetzen sind.
Die Berechnungen basieren auf der Annahme, dass die eigentliche Definition einer Kalorie darin besteht, die Wassertemperatur zu erhöhen- und Ihr Körper auf Hochtouren arbeitet, um sich aufzuwärmen, wenn Sie von kaltem Wasser umgeben sind. Das bedeutet nicht, dass Sie ganz auf Ihr Schwimmprogramm verzichten müssen, aber quälen Sie sich nicht mit unangenehm kaltem Wasser.
Kaltes Wasser kann sehr schnell gefährlich werden. Ihr Körper reagiert darauf mit einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, erklärt Professor Mike Tipton (Human & Applied Physiology an der University of Portsmouth) gegenüber CNN. Das belebende Gefühl, das Sie verspüren, bedeutet, dass Ihr Körper unter Schock steht, und es kann bei gesunden Menschen zu Herzrhythmusstörungen und bei Menschen mit Herzproblemen zu Herzstillstand führen.
Wenn Swim Spa genau richtig ist.
Obwohl es scheinbar nur einen sehr kleinen Bereich optimaler Temperaturen zum Schwimmen und Trainieren gibt, ist die gute Nachricht, dass sich unser Körper schnell an die Temperaturen anpassen kann. Prof. Tipton weist darauf hin, dass diejenigen, die sich für Eisbärenclubs interessieren, feststellen werden, dass der Körper bereits nach fünf drei- bis fünf{{3}minütigen Eintauchungen in kaltes Wasser beginnt, sich anzupassen und eine Toleranz zu entwickeln, die das Risiko eines Schocks halbieren kann.
Was warmes Wasser betrifft, so sind die Vorbereitungen für den Umgang damit noch nicht so gut erforscht, aber es ist am besten, warmes Wasser zum Entspannen aufzubewahren.
Wenn Sie auf der Suche nach einem perfekten Schwimm-Spa sind Temperatur, nicht zu heiß, nicht zu kalt, 77 – 82 Grad (25 – 28 Grad) sind der richtige Weg. Goldlöckchen hatte es richtig.
